睡眠计算器

睡眠计算器 - 找到您的最佳睡眠时间，醒来时神清气爽、精力充沛，为最佳表现做好准备！

睡眠计算器 简介

睡眠周期计算器网站包含一个独特的日常使用计算器，它可以计算睡眠周期，以便为您计算何时睡觉和何时起床，让您感到精力充沛、休息和神清气爽。

睡眠周期和阶段

睡眠周期
在夜间，睡眠遵循可预测的模式，在深度睡眠和快速眼动睡眠之间来回移动。快速眼动睡眠阶段和非快速眼动睡眠阶段共同构成了一个完整的睡眠周期。每个周期通常持续约 90 分钟，并在一晚内重复四到六次。

非快速眼动睡眠
第一阶段也称为“过渡睡眠”——持续约五分钟。你的眼睛在眼睑下缓慢移动，肌肉活动减慢，你很容易被惊醒。

第二阶段也称为“浅睡眠” – 这是真正睡眠的第一阶段，持续 10 到 25 分钟。您的眼球运动停止，心率减慢，体温下降。

第三阶段 也称为“深度睡眠”——在这个阶段很难醒来，如果你强行醒来，你不会立即调整，经常会感到昏昏沉沉和迷失方向几分钟。在这个最深的睡眠阶段，您的脑电波非常缓慢。血流从您的大脑流向肌肉，从而恢复体力。

快速眼动睡眠
快速眼动睡眠（这是梦发生的地方）——入睡后大约需要 70 到 90 分钟才能到达那里。您的眼睛快速移动，呼吸变浅，心率和血压升高。在这个阶段，你的手臂和腿部肌肉会瘫痪。

我们的睡眠周期计算器会考虑睡眠周期持续时间、快速眼动和非快速眼动睡眠模式，以准确确定您应该在什么时间醒来才能感到休息和不那么昏昏沉沉，并且主要是为了避免在睡眠周期的中间醒来。

睡眠长度对寿命的影响

“之前的睡眠研究表明，短时间和长时间睡眠的死亡率都更高。然而，直到现在，这些研究都不足以区分每晚 7 小时和 8 小时之间的差异。